Что нужно сделать, чтобы студентам перестать бояться экзаменов

 Страх перед экзаменами, это то с чем сталкивается практический каждый человек в возрасте от 15 до 25 лет. Это связано с окончанием школы и поступлением в другие учебные заведения, где сессия обычно проходит дважды в год. Страх не сдать экзамен возникает по разным причинам: неуверенность в себе, боязнь преподавателей, страх перед родителями и многое другое. Так или иначе, если не научиться преодолевать этот страх, то в будущем это может перерасти в страх перед начальником, перед работой и абсолютную неуверенность в собственных силах.

Итак, как же преодолеть этот страх и перестать впадать в панику при слове «экзамен». Самая распространенная причина – боязнь не вспомнить нужную информацию и провалить экзамен, избавиться от этого достаточно просто:

 

• Еще раз прочитать список вопросов, мысленно отвечая на каждый в краткой форме
• Определить круг вопросов, ответ на которые представляет проблему и еще раз повторить изученный материал.
• Сделать передышку: почитать книгу, просмотреть фильм или сходить прогуляться
• Еще раз постараться вспомнить ответы на вопросы, вызывающие затруднения, по необходимости повторить.
• Когда ответы на все вопросы найдены, следует провести что-то типа аутотренинга, внушая себе, что все знаешь и со всем справишься.
• Если страх забыть что-то важное до сих пор остался, то можно придумать ассоциации с книгой или фильмом, позволяющим вспомнить материал, или же нарисовать графическую схему ответа на вопрос.

 

Перед самим экзаменом лучше ничего не заучивать, а оставить несколько свободных часов, чтобы выспаться и накопить сил.

Другой страх – это боязнь преподавателя, тут встречаются два случая: когда студент просто его боится, и когда страх основывается на конфликте с ним или его методах и требованиях.

В первом случае, достаточно объяснить самому себе, что учитель такой же человек, как и все остальные. Для этого можно вспомнить, как видели его в столовой или встретили с собакой на улице, если субъект внушающий ужас есть в социальных сетях, то нехудшей идеей будет полистать его страницу, еще раз доказывая себе, что он такой же человек, как и все остальные.

Второй случай сложнее, если произошел конфликт, то это дело сугубо индивидуальное, нужно либо устранить причину спора, либо попытаться его не углубить, тут все зависит от конкретных личностей студента и преподавателя. Если же причина кроется в методах и требованиях, то тут все проще:

 

• Необходимо составить четкий список требований преподавателя
• Выявить собственные слабые и сильные стороны
• Постараться вспомнить каким темам на лекциях уделялось особое внимание, это позволит по возможности продемонстрировать аккуратность посещения лекций и интерес к предмету.

Эти нехитрые способы позволят «сохранить лицо» во время ответа на вопрос и перестать бояться встречи с преподавателем.

Одно из самых главных правил перед экзаменом – это не поддаваться общей панике, которая царит перед началом каждой сессии. Лучше вообще абстрагироваться от переживающей толпы, но, если этого не избежать, остается лишь поверить в себя и тогда все получится.

 

Размещено: 22.05.2017