Как студенту превратиться из "совы" в "жаворонка" за 5 шагов

Знали ли вы, что «люди-совы» имеют больше шансов разбогатеть, а «ранние пташки» могут стать сильными лидерами? Если окунуться в тему «Сова vs Жаворонок», можно найти положительные стороны в обоих типажах. К сожалению, работодатели обращают мало внимания на этот важный аспект - и зря, так как многие из их западных коллег не обходят этот вопрос стороной. Что ж, поскольку поступить так, как советует известная песня «Не стоит прогибаться под изменчивый мир», не удастся, нам придется прогибаться под современные реалии.

Каждое утро (то, что начинается в 6-7 часов) - это большое испытание. Чего только стоит надоедливый будильник! Неудивительно, что невыспавшийся «сова-студент» испытывает один только негатив, он не может сосредоточиться и нормально начать день. Знакомо? Если да - читайте дальше!

Кому же, как не нам, студентам, знать все о бессонных ночах и тяжелых подъемах утром?

Если вы, так называемая «сова», и любите ложиться не раньше трех ночи, а просыпаться в полдень - предлагаем несколько простых, но действенных советов.

Совет №1. «Люди-совы» ложатся поздно - неудивительно, что утром им сложно проснуться. И, что характерно, даже если вы отправитесь спать на час-два раньше, то можете не уснуть, а просто пролежать все это время в постели. Для того, чтобы минимизировать появление неприятных «побочных эффектов», перед сном стоит забыть о кофеине и Интернете. Лучше почитайте какую-нибудь книгу. Желательно скучную.

Совет №2. «Совы» очень болезненно воспринимают звук будильника, поскольку понимают: их ждет напряженный день, а они опять не выспались. Тогда почему бы не подумать о том, что заставит вас подняться с кровати? Возможно, какая-та вкуснятина на завтрак? Или звонок по Skype другу, который живет за границей? Или любимая телепрограмма? Составьте свой список того, что поднимает вам настроение утром!

Совет №3. Мотивация - прежде всего! Пока «сова» самостоятельно не решит, зачем ей так необходимо просыпаться НЕ в одиннадцать, а в семь утра, ничего не получится. Для кого-то причиной раньше вставать с кровати может стать попытка вести здоровый образ жизни, спорт, потребность вовремя появляться на занятиях. Выберите свою!

Совет №4. Оттягивание неизбежного - не самый большой враг самодисциплины и порядка. Однако существует действенный, хотя и довольно жесткий способ, который способен вас перевоспитать. Просто положите телефон или будильник подальше от кровати, либо - если вы уже совсем смелые - настройте музыкальный центр. Для надежности можно подобрать композицию жанра metal, rock или что-то драйвовое и зажигательное.

Совет №5. Самое главное во всем - знать меру. Поэтому не пытайтесь за один раз радикально изменить режим сна. Лучше переходить к новому распорядку дня постепенно, каждый раз просыпаясь минут на 5-10 раньше. Таким образом, вы минимизируете негативные последствия «трансформации».

Да, жаль, что мир пока не приспособился к нам, «совам». Поэтому не теряйте времени и попробуйте применить все пять способов на практике!

Размещено: 23.02.2017